Qué hacer cuando te sientes cansada u observas esas fastidiosas líneas de expresión en tu rostro

Bueno… existen varias acciones que pueden ayudarte a retrasar el proceso de envejecimiento y darte a la vez más energía.

Desde la dieta y el ejercicio hasta reducir el estrés pasando por elegir los productos correctos para el cuidado de la belleza harán posible el desacelerar el proceso y quitar años de tu piel de forma natural y sin un alto precio.

Veamos entonces punto por punto estos aspectos:

 

  1. a) Reduce el estrés

Los niveles crónicamente altos de cortisol, la hormona del estrés, provocan muchas enfermedades dañinas y potencialmente mortales.

Desde enfermedades cardíacas hasta asma, diabetes, obesidad y problemas gastrointestinales.

El estrés crónico literalmente te quita años de vida y agrega muchas arrugas a tu piel.

Los altos niveles de cortisol roban a tu cuerpo los minerales esenciales, como la vitamina B5, B6 y la vitamina C, que son todos importantes para la salud inmunológica, la reducción del estrés y para una piel sana y brillante.

Haz un alto para reducir el estrés practicando ejercicios de respiración profunda, meditación, asistiendo a clases de yoga, dando un paseo al aire libre o disfrutando de un baño caliente antes de acostarte.

Incluso un entrenamiento rápido de 5 minutos puede brindarte la liberación catártica que necesitas.

Es vital tomarse el tiempo en tu día a día para invertirlo en ti, lo que a su vez conducirá a una mayor salud mental y emocional dándote un brillo más juvenil.

  1. b) Un cuidado natural de tu belleza

Todo lo que ponemos en nuestra piel lo absorbemos en nuestro torrente sanguíneo y, a su vez, tenemos que eliminarlo.

Desde parabenos hasta conservantes y químicos tóxicos que se encuentran en muchos productos para el cuidado de la belleza, no solo estamos aumentando nuestra carga tóxica, sino también estamos envejeciendo nuestra piel a un ritmo más rápido.

Asegúrese de que tus productos de belleza contengan ingredientes naturales y seguros. A menudo, el cuidado de la piel de forma natural (frutas y verduras frescas) es más barato y mejor para ti.

Aunque muchos productos de belleza contienen la promesa de menos arrugas y un brillo más juvenil, a su vez dañan nuestra suave piel, haciéndola más susceptible a la infección, sequedad e inflamación, mientras aumentan los riesgos de una piel desequilibrada (ya sea grasa o seca), arrugas, acné entre otras.

Desafortunadamente, muchas marcas compradas en la tienda contienen los mismos ingredientes que arruinan y destruyen nuestra piel en primer lugar, lo que provoca envejecimiento prematuro y más arrugas.

Asegúrate de que tus productos de belleza contengan ingredientes naturales y seguros.

  1. d) Duerme más

Todos conocemos esa sensación de no tener una buena noche de sueño. Por supuesto, la fatiga se establecerá, pero lo que es peor es la cascada hormonal y el desequilibrio que resulta de menos sueño.

Tan solo una hora menos de sueño por noche puede aumentar los niveles de cortisol diez veces más, lo que puede ocasionar estrés oxidativo y niveles desequilibrados de azúcar en la sangre, todo lo cual te quitará tu brillo juvenil.

Durante el sueño, nuestro cuerpo trabaja duro para reparar, regenerar y deshacerse de las toxinas, que excretamos en nuestra visita matutina al baño.

Menos horas de sueño dará como resultado menos reparaciones y también afectará la capacidad de nuestro cuerpo para producir hormona de crecimiento humano, que es el rey de todas las hormonas de antienvejecimiento.

Los ojos hinchados y las arrugas también resultarán de menos horas de sueño, así que conviene irse a la cama a la misma hora todas las noches y crear un ritual nocturno para ayudar a tu cuerpo a relajarse y quitarte el estrés.

  1. e) Toma agua natural

Y la cereza de todo esto es tomar agua natural diariamente, por lo menos 2 litros diarios además de comer una dieta rica en frutas y verduras crudas, con proteínas carbohidratos y grasas … todo en perfecto equilibrio.

En casa por ejemplo contamos con garrafones de agua purificada a domicilio lo que me aligera el pensar que estoy tomando agua natural limpia y así puedo llenar mis contenedores para llevarlos conmigo a todas partes.

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FUENTES: Bonafont, YouTube, Coca-Cola Journey 

Barbacoa mexicana

Un regalo de nuestra cultura prehispánica es sin duda la barbacoa mexicana.

Debemos dejar en claro que la barbacoa mexicana nada tiene que ver con lo que sería una carne asada como se llega a traducir.

En todo México contamos con muchas recetas que se preparan de manera similar, pero cada región lo hace suyo al agregar su mezcla única de especias, hierbas y algunas verduras.

¿Qué es la barbacoa?

La barbacoa es el proceso en el que la carne se cuece dentro de un pozo en el suelo durante un largo período de tiempo.

Después de cavar un hoyo grande, se colocan piedras en el fondo, luego el hoyo se cubre con hojas de maguey.

La carne se envuelve en hojas de plátano o maguey (asegurándose de que toda la carne esté bien cubierta) y se coloca dentro.

Se agrega leña al pozo, luego todo se cubre con tierra.

Este proceso se realiza durante la noche antes de servir la barbacoa.

Esta forma de cocción y preparación todavía se usa en algunas partes de México, principalmente en Hidalgo donde es la barbacoa más famosa del país.

En las zonas urbanas, la carne generalmente se cocina en el horno o en la estufa.

¿De qué está hecha la barbacoa mexicana?

La barbacoa generalmente se hace con carne de res o cordero.

Recuerdo un verano cuando vivía en Tabasco y fui invitado a un rancho de ganado para una fiesta de barbacoa.

Llegamos el día anterior para ayudar con el proceso.

¡Una vaca entera fue cocinada en un enorme hoyo excavado en el suelo y había suficiente carne para alimentar a todo un ejército!

Sazonamos la carne con sal y muchas hierbas de la región.

Las hierbas más comunes utilizadas para la barbacoa son hojas de laurel, mejorana y tomillo.

De hecho como una nota al margen, tanto el pescado y las aves de corral también se pueden preparar utilizando el mismo proceso ofreciendo un platillo único y diferente a lo que puedes saborear a través de una estufa u horno convencional.

En general, una buena barbacoa puede tener los siguientes ingredientes:

Carne de vaca, huesos de médula de ternera, cebolla, dientes de ajo, hojas de laurel, hojas de aguacate (opcional pero si puedes conseguirlas les dará un sabor excepcional), garbanzo…

Una de las cosas más atractivas es cuando preparas un adobo especial el cual contiene chiles anchos, ajo, orégano mexicano, aceite vegetal, sal y pimienta.

La magia sucede cuando después de pasar toda una noche bajo tierra cociéndose… por la mañana te toparás con un caldo de barbacoa que revive a los mismo muertos llamado principalmente consomé y una carne que se deshace.

La mejor parte es cuando la comes con unas tortillas recién hechas acompañadas de una salsa (entre más picante mejor) y con toques de cebolla y cilantro.

Como notarás, este es un platillo que se come mucho mejor por las mañanas como almuerzo ya que es el momento justo cuando la carne está calientita.

En las grandes comilonas, este es un excelente platillo para una taquiza para eventos, especialmente cuando son esas fiestas pueblerinas que duran por días las fiestas, esto porque rinde mucho, es deliciosa y llena de forma satisfactoria hasta el más comelón.

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Fuentes: YouTube, Taquerías El Farolito, El Universal